Below you'll find a list of all posts that have been categorized as “Persoonlijk blog Frank”
Iedereen die regelmatig traint herkent het wel; daags na een flinke workout kun je nauwelijks je armen optillen of je komt amper de trap op. Je hebt zo’n spierpijn dat zelfs de kleinste bewegingen pijn doen. No pain, no gain denken veel (beginnende) sporters dan. Spierpijn is een teken dat je hard getraind hebt en zonder spierpijn boek je geen …
Wie gezond eet, valt vanzelf af, is een vaak gehoorde uitspraak. Klopt dat wel? Het probleem wat zich hier direct aandient, is de vraag wat er verstaan wordt onder gezond eten. Daar zijn de meningen nogal over verdeeld. Dat geldt ook voor al of niet gezonde diëten waarmee je kunt afvallen. Een algemeen geldende definitie voor ‘gezond’ lijkt niet te …
Er bestaan nogal wat verschillende diëten waarmee je kunt afvallen en buikvet kunt verbranden. Allemaal beloven ze een snel en ook blijvend resultaat. Helaas blijkt daar maar zelden iets van te kloppen. De meeste mensen die aan een dieet beginnen om af te vallen, haken vrij snel af en een groot deel van deze afhakers heeft na enige tijd zelfs …
Snel afvallen is een van de belangrijkste redenen voor mensen om te beginnen met sporten of het volgen van een dieetschema. Het is begrijpelijk dat je vervolgens zo snel mogelijk resultaat wilt zien. Maar hoe snel kun je eigenlijk afvallen? Wat de meeste beginnende sporters niet beseffen, is dat er een maximum zit aan de hoeveelheid lichaamsvet die je per …
1. Dagelijks wegen vs wekelijks wegen Er zit een groot verschil in dagelijks en wekelijks wegen. Het menselijk lichaam kan van dag op dag zo’n 1-2% variëren in gewicht, enkel en alleen door vochtbehoud. Voor een persoon van 80 kg betekent dit dus dat de persoon van dag op dag zomaar 0,8-1,6 kg per dag kan verschillen in lichaamsgewicht. Weegt …
In deze video laat ik je zien wat het maximale aantal vet is wat je kunt verliezen per week.
Hoe maak je een plan om continue progressie te maken? Op een bepaald moment merk je steeds minder progressie maakt in de sportschool. Ik wil ik je een basis uitleggen waarin je continu progressie gaat maken en kan blijven maken. Eigenlijk is er qua training en voeding heel veel vergelijkbaar. Als je wilt afvallen, bulken of droog trainen, dan ga …
Heb jij een haat / liefde verhouding met de weegschaal? Sommige ochtenden word je wakker sta je erop en dan zou je hem het liefste uit het raam gooien. De weegschaal kan erg gemeen zijn op momenten en je mentaal echt raken en dit kan op termijn leiden tot ongezonde gewoontes en veranderingen in je gedrag. In de afgelopen jaren …
Gefeliciteerd! Je hebt de stap genomen om te zetten ik ga meedoen aan een bodybuilding wedstrijd. Ondanks dit makkelijk is om te zeggen wil ik je de voor waarschuwen dat je hier niet te ligt over moet nadenken. Het meedoen aan een bodybuilding / fitnesswedstrijd is niet zoals elke andere sport, je kunt deze niet van de rest van je …
Per 1 januari komt mijn nieuwe coachingsprogramma online. Het coachingsprogramma heet ‘Dominate Your Life’. Ik ga 1 pakket weggeven van 16 weken aan diegene zijn doel in het reactie gedeelte hieronder vertelt! Iedereen maakt kans, het enige wat je hiervoor hoeft te doen is an te geven waarom jij het verdient om deze 16 weken 100% gratis persoonlijke Online begeleiding van te …
