Als krachtsporter wil je natuurlijk het maximale uit je trainingen halen. Of je nu traint voor spiermassa, kracht of een betere conditie, je wilt iedere keer weer een stapje vooruit zetten. Maar wist je dat er een belangrijke factor is die soms over het hoofd wordt gezien? Namelijk: metabolische flexibiliteit. In deze blog leggen we uit wat dit is, waarom …
Hoe Ashwanghanda krachtsporters kan helpen
Als krachtsporter ben je altijd op zoek naar manieren om je prestaties te verbeteren en je hersteltijd te verkorten. Een van de manieren waarop je dit kunt doen, is door middel van natuurlijke supplementen. In deze blog bespreken we een van de meest populaire kruiden in de Ayurvedische geneeskunde: Ashwanghanda. We zullen uitleggen wat het is, hoe het werkt en …
Alles wat krachtsporters moeten weten over Tongkat Ali
Tongkat ali, ook wel bekend als de Maleisische ginseng, wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde. De afgelopen jaren heeft deze kruidensupplement ook in de wereld van fitness en krachtsporten zijn weg gevonden. Tongkat ali is vooral bekend vanwege zijn vermeende vermogen om testosteron te verhogen, wat kan leiden tot verbeterde prestaties en spiergroei. Maar wat is Tongkat ali …
Creatine Monohydraat
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof die kan helpen bij de spieropbouw. Het komt voor in de spieren, de hersenen en andere delen van het lichaam. Creatine helpt onze cellen energie te leveren om te gebruiken tijdens periodes van intense lichamelijke activiteit. Wanneer creatinesupplementen worden ingenomen, verhoogt dat de hoeveelheid creatine die in de spieren is opgeslagen en verbetert het …
Wat is bulken?
Als je aan krachttraining doet dan hoor je de term vroeg of laat vanzelf voorbijkomen: bulken. Kortgezegd is bulken niets anders dan iets meer calorieën eten dan je lichaam normaal gesproken nodig heeft, in combinatie met stevige krachttraining. Dat betekent echter niet dat je jezelf ongecontroleerd vol moet stouwen. Het is belangrijk goed te letten op wat je eet en …
Vrouwenspecial: een strak plan om af te vallen
Ook veel vrouwen willen, net zoals mannen, een slank en gespierd lichaam hebben. Om dat perfecte lichaam te krijgen, is een paar kilo afvallen meestal wel nodig. Hoewel mannen en vrouwen op vrijwel dezelfde manier die extra kilo’s kwijt kunnen raken, wordt dit in de praktijk niet altijd zo ervaren. Dat komt wellicht door het verschil tussen mannen en vrouwen …
Een persoonlijk trainingsschema voor beginners
Wie wil starten met trainen om zijn spiermassa te vergroten, weet vaak niet goed hoe hij daar het beste mee kan beginnen. De meeste mensen kiezen voor een trainingsprogramma dat een of andere sportschool in de buurt aanbiedt en beginnen op een dag met trainen. Zeker voor beginners is dat op zich geen verkeerde keuze, maar het betekent wel dat …
Plaatselijk afvallen: doorbraak of hoax?
Veel sporters willen hun lichaamsvet op bepaalde plaatsen zoals de buik, de billen of de armen graag kwijtraken. De vraag is of het mogelijk is om plaatselijk vet te verbranden door te trainen? Het correcte antwoord is altijd geweest: nee! De vraag of je plaatselijk vet kunt verbranden, is vaak onderzocht en altijd was er maar een conclusie die je …
Hoe krijg je het snelst een sixpack?
Bij het streven naar een prachtig lichaam is het hebben van een zichtbaar gespierde buik of sixpack een grote wens van veel mensen, mannen én vrouwen. Het hebben van een sixpack wordt gezien als het visuele bewijs van iemands fitheid. Hoe je het snelst een sixpack kunt krijgen, is iets waar veel verschillende verhalen over bestaan. Het internet staat vol …
Snel afvallen: feiten & fabels
Voor afvallen geldt hetzelfde als voor veel andere zaken tegenwoordig: veel mensen willen dat het snel en efficiënt gebeurt. De markt springt daarop in door voortdurend met nieuwe producten te komen, waarmee je volgens de producenten van deze ‘vetverbranders’ in zeer korte tijd heel veel kilo’s zult afvallen. Moeiteloos. Hetzelfde geldt voor allerlei nieuwe diëten waarmee je naar verluid in …