Het starten met een voorbereiding voor bodybuilding wedstrijd
Gefeliciteerd! Je hebt de stap genomen om te zetten ik ga meedoen aan een bodybuilding wedstrijd. Ondanks dit makkelijk is om te zeggen wil ik je de voor waarschuwen dat je hier niet te ligt over moet nadenken. Het meedoen aan een bodybuilding / fitnesswedstrijd is niet zoals elke andere sport, je kunt deze niet […]
8 fouten die je niet wil maken bij afvallen (en wat je wel wil doen)
Wanneer je wil gaan afvallen is het laatste wat je wil tijd en energie verspillen, toch? Om dit te voorkomen start met de juiste stappen om jezelf succes te garanderen. Hieronder 8 veel voorkomende fouten die gemaakt worden bij afvallen en hoe jij deze kan voorkomen. De 8 veel voorkomende fouten tijdens afvallen Fout #1: […]
Hoe voorkom je dat je te veel eet als je honger hebt?
Vandaag wil ik het gaan hebben met je over honger. Één van de grootste problemen tijdens een dieet is: “hoe ga je om met honger?” Wat doe je als je trek ervaart? Ik ga je uitleggen hoe hiermee om te gaan. Eerst de waarheid over honger. Regelmatig is honger een gevoel dat hedonic honger heet. […]
Wat is JOUW doel?
Per 1 januari komt mijn nieuwe coachingsprogramma online. Het coachingsprogramma heet ‘Dominate Your Life’. Ik ga 1 pakket weggeven van 16 weken aan diegene zijn doel in het reactie gedeelte hieronder vertelt! Iedereen maakt kans, het enige wat je hiervoor hoeft te doen is an te geven waarom jij het verdient om deze 16 weken 100% gratis […]
FitFair 2018 Presentaties van Frank den Blanken
Presentatie – Het doorbreken van Fat Loss plateaus Download presentatie Presentatie – Het aanpassen van oefeningen aan lichaamsbouw Download presentatie 30 dagen gratis video’s met tips? Klik hier om 30 dagen gratis tips aan te vragen
Wat is Carb backloading en hoe pas je dit toe?
De eerste keer dat ik in aanraking kwam met Carb Backloading was toen ik het E-book van John Kiefer las. Hij heeft ervoor gezorgd dat de methode populair is geworden. Het concept is als volgt, je start met pas met het eten van koolhydraten nadat je getraind hebt. Hierbij gaat hij er wel vanuit dat […]
Progressieve overload: Waarom is het zo belangrijk?
Het nastreven van progressie is een belangrijk onderdeel van trainen. En met progressie bedoelen we een belangrijk onderdeel voor hypertrofie training; de progressieve overload. Dit is eenvoudig samengevat een prestatie verbetering op een bepaald onderdeel tijdens de trainingen. Het is de bedoeling dat je beter wordt in het trainen. Je hoort vooruit te gaan. Naast […]
Waarom zie ik mijn sixpack nog niet?
En over eerlijkheid gesproken. Soms krijg ik mensen bij me die niet begrijpen waarom zij nog steeds niet die sixpack zien waar zij zo hard voor werken. En vooral met de zomer in aantocht, willen we natuurlijk die sixpack naar voren schuiven. Het feit dat je nog geen sixpack hebt kan aan meerdere redenen liggen. […]
Eerlijkheid geeft resultaat
In mijn ervaring als Personal Trainer en Online Coach, kan het zo zijn dat er mensen bij je komen die – na maandenlang zwoegen – niet vooruitgaan. Ze claimen alles eraan gedaan te hebben om te doen wat zij moeten doen. Persoonlijk vraag ik mij dan direct af: Is dat zo? Heb jij echt ALLES […]
Activeer je spieren en krijg grotere spieren
Het activeren van je spieren is een belangrijk onderdeel van een succesvolle training. Welke activatie die voor jou werkt verschil per persoon.Je zult dus even moeten zoeken wat bij je past. Maar hoe je spieren ook het beste bewegen, het is belangrijker dat jij weet hoe jij ze het hardst kunt aanspannen. Activatie tijdens warming […]