Welke divisie past bij jou?

Een jury vergelijkt je met het beeld van je divisie

Elke divisie heeft een eigen beeld van hoe een atleet eruit hoort te zien. De jury beoordeelt hoe dicht jij bij dat beeld komt.

Een atleet met brede schouders, een smalle taille en relatief lichte benen kan in men’s physique bovenaan staan en in classic physique nergens. Met hetzelfde lichaam en dezelfde conditie krijgt hij in de ene divisie een ander oordeel dan in de andere.

Daarom leggen wij de divisie vast voordat er een datum staat. Je divisie bepaalt namelijk welke spiergroepen prioriteit krijgen in je opbouw, hoe hard je conditie moet zijn en hoeveel tijd je nodig hebt. Verander je halverwege van divisie, dan verandert je hele planning mee.

De vier vragen die je divisie bepalen

1. Hoe verhoudt je bovenlichaam zich tot je onderlichaam? Draag je van nature meer massa in je benen en glutes, of in je rug en schouders? Dit is de belangrijkste vraag, en hier schat je jezelf het makkelijkst verkeerd in.
2. Hoe breed zijn je schouders ten opzichte van je taille? Een gunstige verhouding beloont zichzelf in vrijwel elke divisie, maar hij is doorslaggevend in de divisies waar de V-vorm het beoordelingspunt is.
3. Hoeveel trainingsjaren staan er? De divisies die de meeste spiermassa vragen, vragen ook de meeste jaren. Daar kun je niet omheen plannen. Wil je uiteindelijk in zo’n divisie uitkomen, dan begin je vaak in een lichtere en groei je ernaartoe.
4. Hoeveel conditie moet je dragen? Sommige divisies vragen een hardere conditie dan andere, en in een aantal vrouwendivisies word je juist afgestraft als je te scherp staat. Dat verandert hoeveel je moet afvallen en dus hoe lang je voorbereiding duurt.

Op die vier antwoorden ligt je divisie meestal al vast. De rest is bevestigen met foto’s en met een eerlijke blik op wat er in de tijd die je hebt bij kan komen.

De mannendivisies

De meeste mannen die bij ons binnenkomen voor hun eerste wedstrijd horen in men’s physique of classic physique, ook als ze zelf aan bodybuilding dachten. In die divisies halen ze sneller een goede plaatsing, en een goede plaatsing in een lichtere divisie doet meer voor je dan een middenplaats in een zware.

De omgekeerde fout bestaat ook. Iemand met zware benen die zich in men’s physique perst, laat zijn beste eigenschap ongebruikt en wordt beoordeeld op precies het deel waar hij minder heeft.

De vrouwendivisies

Naast je divisie speelt bij vrouwelijke atleten nog iets anders mee, zie vrouwen en wedstrijdsport.

De verschuiving die wij het vaakst maken is van bikini naar wellness. Een vrouw met sterke, volle benen die in bikini niet verder komt dan de middenmoot, kan in wellness ineens bovenaan staan. Niets aan haar lichaam is veranderd, alleen het beeld waar ze tegen wordt gelegd.

Andersom komt ook voor. Iemand die in wellness wordt geplaatst maar van nature een breed bovenlichaam heeft, wordt daar afgerekend op een verhouding die ze niet heeft.

Hoe je het zelf inschat

Maak drie foto’s in strak zittende kleding of wedstrijdkleding, bij gelijkmatig licht: van voren, van de zijkant en van achteren. Ontspannen, niet aangespannen. Kijk dan naar drie dingen.

• De verhouding boven en onder. Leg je hand op het beeld en dek eerst je benen af, dan je bovenlichaam. Welke helft ziet er voller uit? Dat antwoord stuurt je richting.
• De lijn van je schouders naar je taille. Loopt die duidelijk naar binnen of vrij recht? Een rechte lijn bepaalt in welke divisies je in het voordeel bent.
• Waar je vet zit. Dat verandert wat er zichtbaar wordt als je afvalt en dus hoe je er op podiumconditie uitziet, niet alleen hoe je er nu uitziet.

Gebruik je eigen inschatting als startpunt. Vrijwel iedereen kijkt naar zijn eigen lichaam met een vertekend beeld, en meestal in de richting van de divisie die hij op Instagram het mooiste vindt.

Wanneer je van divisie moet wisselen

Er zijn drie momenten waarop wij dat gesprek voeren.

1. Na een wedstrijd waarin de jurybeoordeling steeds op hetzelfde punt wijst. Krijg je van meerdere juryleden hetzelfde terug over je verhoudingen, dan is dat een patroon en geen mening van één persoon.
2. Als je opbouw een kant op gaat die je divisie niet toelaat. Groei je harder in je benen dan in je bovenlichaam, dan verandert het beeld waar je het best in past.
3. Als je een limiet niet meer haalt. In divisies met een gewichtslimiet die aan je lengte hangt, kan doorgroeien betekenen dat je moet doorschuiven naar een zwaardere divisie.

Daarom halen wij na elke show de jurybeoordeling op. Die bepaalt waar je volgende opbouwfase op stuurt. Wat alle juryleden hetzelfde zeggen, weegt zwaarder dan wat één jurylid vindt.

Drie fouten die je plaatsen kosten

Kiezen op smaak. “Ik vind bodybuilding het mooiste” is een prima reden om ernaar te kijken en een slechte reden om erin uit te komen.

Kiezen op wat je trainingsmaat doet. Je hebt niet dezelfde bouw als je maat, dus je hoort niet automatisch in dezelfde divisie.

Kiezen op wat het makkelijkst lijkt. Er is geen makkelijke divisie. In de divisies die minder massa vragen, is het deelnemersveld groter en beslissen conditie en presentatie. In de divisies die meer massa vragen, is het veld kleiner maar de lat hoger.

De bond bepaalt de details

Divisienamen, categorieën, lengte- en gewichtsklassen en de verplichte poses verschillen per federatie, en ze worden regelmatig herzien. Wat hierboven staat is het algemene beeld waar juryleden op letten, geen reglement.

Bij FMG heten de vrouwencategorieën Bikini Model, Bikini Athletic Model, Wellness Model, Figure Model en Fitness Model, en de mannencategorieën Men’s Physique, Men’s Fitness en Men’s Muscle. Daarnaast is er Transformation Makeover. Classic physique, bodybuilding en women’s physique kent FMG niet; daarvoor kom je uit bij NPC, INBA of IFBB. Wat de jury per FMG-categorie wil zien, staat op fmgshows.com.

Wij coachen voor FMG, NPC, INBA en IFBB. In het traject kiezen we eerst je divisie op je bouw, en daarna de bond waar die divisie voor jou het gunstigste deelnemersveld en de beste route geeft. Controleer voor je inschrijft altijd het actuele reglement van de bond waarin je uitkomt.

Staat je divisie eenmaal vast, dan volgt de rest daaruit: welke spiergroepen prioriteit krijgen, hoe hard je conditie moet zijn en hoeveel tijd je voorbereiding kost.