Kort antwoord: vier bonden, vier verschillende routes. FMG is internationaal, open voor iedereen en beoordeelt naast je fysiek ook je presentatie. NPC Benelux is de amateurroute richting een IFBB Pro-kaart. INBA is de geteste bond voor natural atleten. IFBB Nederland is de klassieke Nederlandse bond met een licentiesysteem en niveaus.
Welke bij jou past hangt af van je divisie, je ambitie en of je in een geteste bond wilt uitkomen. Hieronder staan ze naast elkaar, met wat we op hun eigen sites hebben nagelezen.
| FMG | NPC Benelux | INBA | IFBB Nederland | |
|---|---|---|---|---|
| Karakter | Internationaal, fitness en presentatie | Amateurcircuit richting profstatus | Geteste natural bond | Klassieke NL-bond met niveaus |
| Kwalificatie nodig | Nee, behalve voor Worlds | Open, met kwalificatieshows richting pro | Lidmaatschap vereist | Jaarlicentie vereist |
| Doping getest | Nee | Niet standaard, wel aparte natural-wedstrijden | Ja, jaarrond en op de dag zelf | Volgens bondsreglement |
| Profroute | FMG Pro-kaart, door de jury toegekend | IFBB Pro-kaart via Pro Qualifier | PNBA Pro-kaart | Via de internationale IFBB-structuur |
| Presentatie telt mee | Zwaar, 30% van je score | Onderdeel van de beoordeling | Onderdeel van de beoordeling | Onderdeel van de beoordeling |
| Beste voor | Wie internationaal wil uitkomen en presentatie leuk vindt | Wie de klassieke profroute wil | Wie natural is en dat bewezen wil zien | Wie in Nederland op niveau wil beginnen |
FMG staat voor Fitness, Muscle, Glamour. Het is een internationale organisatie, opgericht door oud-atleten, met een circuit dat in 2026 onder meer Dallas, Florida, Londen, Italië, Polen, Dubai, Thailand, Japan, Bali, Australië, Nieuw-Zeeland, Mexico en Amsterdam aandoet, plus een Worlds.
Team den Blanken organiseert de Nederlandse editie. Dat geeft je geen enkel voordeel in de beoordeling. Het betekent wel dat we deze bond het beste van binnenuit kennen.
Bikini Model, Bikini Athletic Model, Wellness Model, Fitness Model, Figure Model, Men’s Fitness, Men’s Physique, Men’s Muscle en Transformation Makeover. Die laatste is alleen voor amateurs. Per show kunnen de categorieën verschillen.
Hier verschilt FMG het duidelijkst van de rest. De score is bij FMG opgesplitst: 70% fysiek en 30% posing, uitstraling en podiumpresentatie. Bij een aantal categorieën staat dat letterlijk in de criteria. Presentatie is bij FMG dus bijna een derde van je cijfer.
De criteria zijn ook expliciet over wat de jury niet wil zien. Bij Bikini Model: geen extreme conditie ten koste van vulling en vorm, geen zichtbare striaties, geen dichte spiermassa en detail in bovenlichaam en rug, geen kuiltjes of losse huid in de glutes tijdens het lopen, geen handen boven het hoofd in de achteraanzichten, en geen bikinibroekjes die te smal zijn.
Bij Men’s Muscle draait het om ronde, volle spierbuiken met meer dichtheid dan bij physique en fitness, gelijkmatige conditie boven en onder, een smalle taille en zichtbare scheiding in de bovenbenen. Niet gewenst: een blokkerige taille, platte spierbuiken, extreme conditie ten koste van volheid, vochtretentie en zichtbaar persen in je gezicht tijdens het poseren. De trunks moeten square cut zijn en minimaal 8,5 cm breed aan de zijkant; smalle klassieke bodybuildingbroekjes zijn niet toegestaan.
Sta je op 18 september 2027 op de FMG Show Amsterdam? Frank en Paula geven in 2027 tien keer een gratis poseerworkshop van 90 minuten in de Team den Blanken gym in Utrecht, Atoomweg 14, van 15:45 tot 17:15. Je leert hoe je staat op de foto en op het podium.
Data: 9 januari, 27 februari, 13 en 20 maart, 10 april, 22 mei, 5 juni, 3 en 10 juli en 11 september 2027.
Belangrijk detail: bij FMG krijg je een Pro-kaart naar oordeel van de jury, en het winnen van je divisie garandeert die kaart niet automatisch. Je krijgt hem als je de kwaliteiten van een FMG Pro laat zien. FMG Pro-atleten komen daarna exclusief bij FMG uit; als amateur mag je wel bij meerdere organisaties starten.
NPC Benelux is de regionale tak van NPC Worldwide en is voor de meeste atleten de klassieke route richting profstatus. Ze omschrijven zichzelf als een pad voor alle atleten, of het nu je eerste wedstrijd is of je al een IFBB Pro-kaart hebt.
Women’s Bodybuilding, Women’s Physique, Women’s Figure, Women’s Bikini, Women’s Wellness, Fit Model, Men’s Bodybuilding, Men’s Physique, Men’s Classic Physique en Wheelchair. Dat is het breedste divisieaanbod van de vier.
Hierom kiezen de meeste atleten voor NPC. Je komt uit als amateur, en via IFBB Pro Qualifier-wedstrijden loopt de route naar een IFBB Pro-kaart. Die kaart is internationaal de bekendste en opent de deur naar het profcircuit.
NPC Benelux hanteert daarvoor drie reglementen naast elkaar: een eigen Benelux-reglement, het NPC Worldwide-reglement en het reglement voor IFBB Pro Qualifiers. Lees alle drie voordat je inschrijft, want ze gelden niet allemaal op elke show.
De Benelux-kalender bevat onder meer de BeNeLux, Siggi New Face & Regional, Natural Strength Showdown, Grand Prix of Luxembourg, Natural Physique Trophy, Krachtig Fit Cup, Ironman & Ironmaiden en de William Bonac Classic. Dat zijn meerdere startmogelijkheden per jaar binnen rijafstand.
Wat veel atleten niet weten: NPC Worldwide heeft een apart reglement voor natural wedstrijden, en op de Benelux-kalender staan wedstrijden met natural in de naam. Wil je getest uitkomen maar toch binnen deze structuur blijven, dan is dat het spoor om na te lezen.
INBA staat voor International Natural Bodybuilding Association, opgericht in 1988 in de Verenigde Staten en inmiddels actief in ongeveer 70 landen. INBA Netherlands bestaat sinds juli 2016. De profzijde heet PNBA, en het hoogste podium is de Natural Olympia in Las Vegas.
Dit is de bond met het strengste toelatingsbeleid van de vier. Daar is hij ook voor opgericht.
Hun standpunt: ze veroordelen niemand die kiest voor gebruik, maar ze willen een eerlijke competitie, en voor wie kiest voor middelen zijn er genoeg andere podia.
Mannen: Bodybuilding, Men’s Athletic, Classic Physique, Men’s Physique, Men’s Sportmodel, Physically Challenged, Ink Division en Mixed Pairs. Vrouwen: Bikini Diva’s, Sport Models, Wellness, Figure, Miss Physique, Women’s Bodybuilding, INBA Angels, Swimsuit Models, Ink Division en Evening Gown.
Onderschat deze bond niet omdat hij natural is. De Open Dutch Championships 2026 in Ede telden 48 klassen. Een eerdere editie had 125 atleten uit 8 landen met 212 startposities en een uitverkochte zaal, en in 2024 werden de INBA/PNBA World Championships in Nederland gehouden. Inschrijvingen sluiten bij hen regelmatig omdat het maximum is bereikt, dus wees op tijd.
IFBB Nederland is de Nederlandse bond aangesloten bij de International Federation of Bodybuilding and Fitness. Om je in te schrijven heb je eerst een jaarlicentie nodig; daarna krijg je inloggegevens voor de inschrijving. Belgische deelnemers hebben een licentie en toestemming van de BIFBB nodig.
Deze bond werkt met niveaus: C voor beginners, B daartussenin en A voor gevorderden. Dat is een prettige structuur voor een debutant, omdat je niet meteen tegen doorgewinterde atleten hoeft te staan. B-atleten mogen zelf kiezen of ze op C- of A-niveau uitkomen.
IFBB Nederland meldt op zijn site (nagelezen op 21 oktober 2026) dat alle bondswedstrijden van 2026 zijn komen te vervallen. De bond is bezig met de vorming van een nieuw bestuur en een vernieuwde organisatiestructuur en wil in 2027 opnieuw beginnen. Een kalender voor 2027 staat er nog niet.
Uitzondering zijn de eindejaarswedstrijden in Eindhoven: de Lichtstad Open op 28 en 29 november 2026 voor beginnersniveau, en de Lichtstad Grand Prix op 29 november 2026 voor gevorderden, beide in het Indoor Sportcentrum Eindhoven.
Plan je een debuut in deze bond, check dan eerst de actuele kalender. Een geplande show die niet doorgaat, kost je een heel seizoen.
Wij lopen dit in deze volgorde langs, en pas daarna leggen we een datum vast.
Als amateur meestal wel. FMG zegt daar expliciet over dat amateurs bij meerdere organisaties mogen starten. Zodra je profstatus hebt, wordt het anders: FMG Pro-atleten komen exclusief bij FMG uit, en ook bij andere bonden hangen er aan een Pro-kaart voorwaarden.
Bij INBA speelt bovendien iets anders. Daar geldt een instapeis van minimaal 10 jaar clean en word je jaarrond getest. Voor die bond kies je dus voor je hele sportloopbaan.
Wij adviseren debutanten om één bond te kiezen en daar een seizoen goed te doen. Op drie podia in hetzelfde jaar sta je vaak half voorbereid.
Alles hierboven komt van de eigen sites van de bonden en is nagelezen op 1 september 2026. De status van IFBB Nederland, de FMG-kalender en de INBA-gegevens zijn op 21 oktober 2026 opnieuw gecontroleerd. Divisienamen, klassenindelingen, kosten, kalenders en zelfs bestuurlijke structuren veranderen, soms midden in een seizoen.
Controleer daarom altijd het actuele reglement en de actuele kalender bij de bond zelf voordat je inschrijft:
Wij coachen atleten bij alle vier. Daardoor kiezen we op wat voor jou het beste podium is en niet op wat voor ons handig is. In het gesprek leggen we je divisie, je bond en je datum vast, in die volgorde.
Bekijk de wedstrijdcoaching →INBA is de geteste bond van de vier. Leden kunnen jaarrond getest worden en op de wedstrijd zelf, soms steekproefsgewijs en soms iedereen. Een positieve test betekent daar schorsing voor het leven, een boete en publicatie op hun Hall of Shame. Binnen NPC Worldwide bestaat daarnaast een apart reglement voor natural wedstrijden.
Via de NPC-route. Je komt uit als amateur en werkt via IFBB Pro Qualifier-wedstrijden naar een Pro-kaart toe. NPC Benelux hanteert daarvoor drie reglementen naast elkaar: het Benelux-reglement, het NPC Worldwide-reglement en het reglement voor Pro Qualifiers.
Nee. Bij FMG wordt de Pro-kaart naar oordeel van de jury toegekend aan een atleet die de kwaliteiten van een FMG Pro laat zien. Het winnen van je divisie garandeert die kaart niet.
Bij FMG zijn alle shows open, behalve Worlds: daarvoor moet je eerst aan een show hebben deelgenomen. Bij NPC kun je als amateur instappen en zijn er kwalificatiewedstrijden richting profstatus. Bij INBA heb je lidmaatschap nodig en bij IFBB Nederland een jaarlicentie.
Als amateur meestal wel; FMG staat dat expliciet toe. Zodra je profstatus hebt wordt het anders, want FMG Pro-atleten komen exclusief bij FMG uit. Bij INBA geldt bovendien een instapeis van minimaal 10 jaar clean, dus dat is een keuze over je hele loopbaan.
Bij FMG. Daar is de score bij meerdere categorieën gesplitst in 70% fysiek en 30% posing, uitstraling en podiumpresentatie. Bij de andere bonden telt presentatie ook mee, maar minder expliciet uitgesplitst. Zie ook ons artikel over posing.
Bij FMG is dat 17 jaar. Bij de andere bonden gelden eigen voorwaarden; controleer die in het actuele reglement van de bond waar je wilt uitkomen.