Hoe weet ik of ik voldoende hersteld ben?
Er zijn meerdere facetten die invloed hebben op je herstel of het ontbreken ervan. Hydratie, slaap, stress, voeding, trainingsfrequentie, leeftijd, geslacht, genetische aanleg en supplementatie.
Below you’ll find a list of all posts that have been categorized as
Er zijn meerdere facetten die invloed hebben op je herstel of het ontbreken ervan. Hydratie, slaap, stress, voeding, trainingsfrequentie, leeftijd, geslacht, genetische aanleg en supplementatie.
Wanneer een oefening je niet direct goed afgaat, dan raad ik aan direct een begeleider in je sportschool er naar te laten kijken. Techniek is
Er zullen veel mensen dit niet met mij eens zijn maar het antwoord is: nee. De reden hiervoor ga ik proberen zo duidelijk mogelijk uit
Wie doet er wel eens unilaterale bewegingen (oefeningen met 1 arm of been)? Dit is iets wat ik veel mensen aanraad. Hierbij bedoel ik niet
Een hoger vetpercentage is geassocieerd met een grote productie van aromatase. Dit betekend dat meer testosteron word omgezet in oestrogeen. Dit is GEEN goed nieuws
De meeste mensen geloven dat trainen letterlijk het verplaatsen van een gewicht van A naar B is. Dit gaan ze uiteindelijk terug zien in de
Als je naar een gemiddelde training split kijkt van de meeste personen word een spier al vaak meer dan 1x per week getraind. Triceps extra
Supplement tip: Wanneer je meer (goede) herhalingen doet, creëer je een groter metabolisch effect op je lichaam. Dit resulteert dat je meer kcal verbrand tijdens
De meeste spieren zijn 50 / 50 verdeeld tussen snelle en langzame spiervezels. De hamstrings en gastrocnemius (grote kuitspier) zijn bekend een groter percentage te
Bij het verlagen van je vetpercentage zit je in een kcal tekort. Je verbruikt meer kcal dan je op een dag tot je neemt. Dan