De meeste mensen geloven dat trainen letterlijk het verplaatsen van een gewicht van A naar B is. Dit gaan ze uiteindelijk terug zien in de resultaten, aangezien dit voor de meeste niet voldoende is om spiermassa op te bouwen. Om een spier te laten groeien moet je het dwingen te adapteren; datgene gebeurt als wij een nieuwe prikkel aan een spier geven. Er zijn meerdere manieren om dit te bereiken, om de verschillende manieren van hypertrofie te stimuleren. Door het gebruik van een tempo tijdens een herhaling zorg je voor een grotere stress op het lichaam. Wat de spier meer doet stimuleren en hierdoor laat adapteren. Het tempo van een herhaling is heel belangrijk en misschien wel één van de belangrijkste dingen die over het hoofd gezien wordt.
