Wie doet er wel eens unilaterale bewegingen (oefeningen met 1 arm of been)?
Dit is iets wat ik veel mensen aanraad.
Hierbij bedoel ik niet “in plaats van”, maar “tijdelijk meer” voor een bepaalde periode.
Dit is samengevat de reden dat ik dit aanraad.
1. Iedereen heeft een dominante kans in de sportschool – Ik heb het, Phil Heath heeft, Michelle Lewin en jij dus ook. Het zijn natuurlijke eigenschappen waarom jij aan een kant iets sterker bent. Door unilaterale oefeningen forceer je je mindere kant net zo hard te werken. Dit is mogelijk een klein verschil, maar over 52 weken uit een jaar kan dit een aanzienlijk verschil opleveren.
2. Mentaal kan je beter focussen aan een kant en mogelijk hard kunnen aan spannen in de spieren en hierdoor meer spanning creëren in dat deel. Dit kan mogelijk resulteren in meer groei.
3. Door het gebruik van 1 hand is het mogelijk om verschillende hoeken bij duw / trek bewegingen te maken, om hierdoor meer nadruk te leggen op een specifiek onderdeel van een spiergroep. Dit kan mogelijk ook helpen bij het gelijktrekken van een achterliggende spiergroep.
Interesse in coaching, stuur een mail naar info@frankdenblankenpt.nl en ontdek vrijblijvend wat Frank voor jou kan betekenen.
