Feiten en fabels over spierpijn en krachttraining
Iedereen die regelmatig traint herkent het wel; daags na een flinke workout kun je nauwelijks je armen optillen of je komt amper de trap op. Je hebt zo’n spierpijn dat zelfs de kleinste bewegingen pijn doen. No pain, no gain denken veel (beginnende) sporters dan. Spierpijn is een teken dat je hard getraind hebt en […]
Gezond eten en gezond afvallen
Wie gezond eet, valt vanzelf af, is een vaak gehoorde uitspraak. Klopt dat wel? Het probleem wat zich hier direct aandient, is de vraag wat er verstaan wordt onder gezond eten. Daar zijn de meningen nogal over verdeeld. Dat geldt ook voor al of niet gezonde diëten waarmee je kunt afvallen. Een algemeen geldende definitie […]
Buikvet verbranden, hoe zit het nu precies?
Er bestaan nogal wat verschillende diëten waarmee je kunt afvallen en buikvet kunt verbranden. Allemaal beloven ze een snel en ook blijvend resultaat. Helaas blijkt daar maar zelden iets van te kloppen. De meeste mensen die aan een dieet beginnen om af te vallen, haken vrij snel af en een groot deel van deze afhakers […]
Snel afvallen? Ontdek hoeveel lichaamsvet je per week kunt verbranden
Snel afvallen is een van de belangrijkste redenen voor mensen om te beginnen met sporten of het volgen van een dieetschema. Het is begrijpelijk dat je vervolgens zo snel mogelijk resultaat wilt zien. Maar hoe snel kun je eigenlijk afvallen? Wat de meeste beginnende sporters niet beseffen, is dat er een maximum zit aan de […]
3 SLIMME Oplossingen voor vetverlies
1. Dagelijks wegen vs wekelijks wegen Er zit een groot verschil in dagelijks en wekelijks wegen. Het menselijk lichaam kan van dag op dag zo’n 1-2% variëren in gewicht, enkel en alleen door vochtbehoud. Voor een persoon van 80 kg betekent dit dus dat de persoon van dag op dag zomaar 0,8-1,6 kg per dag […]
5 problemen die het onmogelijk maken om vet te verliezen.
Niet tracken van kcal Een van de grootste oorzaken waarom jij geen vet verliest is omdat je waarschijnlijk niet je calorie-inname bijhoudt. Je moet dit net zoals je bankrekening zien: als je niet precies weet wat er binnenkomt, weet je ook niet wat je uit kunt geven. Het werkt exact zo met je calorie-inname. Als […]
Wat is het maximale aan vet wat je kunt verliezen?
In deze video laat ik je zien wat het maximale aantal vet is wat je kunt verliezen per week. [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=g5lBA8uskvI[/embedyt]
Hoe kies ik de juiste sportschool uit?
Vooral wanneer je in een wat grotere stad woont, zie je soms de bomen door het bos niet meer als het gaat om sportscholen. Zoek je bijvoorbeeld een sportschool in Groningen? Dan kun je al kiezen uit meer dan 35 sportscholen, binnen een afstand van ongeveer vijf kilometer. Je doet er in onze ogen dus […]
HOE BLIJF JE CONTINUE PROGRESSIE MAKEN
Hoe maak je een plan om continue progressie te maken? Op een bepaald moment merk je steeds minder progressie maakt in de sportschool. Ik wil ik je een basis uitleggen waarin je continu progressie gaat maken en kan blijven maken. Eigenlijk is er qua training en voeding heel veel vergelijkbaar. Als je wilt afvallen, bulken […]
De weegschaal, 3 reden om hem te gebruiken en wanneer dit niet slim is.
Heb jij een haat / liefde verhouding met de weegschaal? Sommige ochtenden word je wakker sta je erop en dan zou je hem het liefste uit het raam gooien. De weegschaal kan erg gemeen zijn op momenten en je mentaal echt raken en dit kan op termijn leiden tot ongezonde gewoontes en veranderingen in je […]