Elke ochtend begin ik met het antwoorden van mails. Er stond een mail van een jongen die vroeg hoeveel herhalingen hij het beste kon doen voor grotere bovenbenen. 12 herhalingen voor 30 kg of 25 herhalingen met lichaamsgewicht voor Barbell Lunges. Dit idee heeft hij voornamelijk omdat hij heeft gehoord dat hogere herhalingen beter zijn voor de ontwikkeling van de …