De maximale kracht die een spier of spiergroep kan opwekken, wordt kracht genoemd. Iemand die 100 kg met beide armen kan wegdrukken, heeft twee keer zoveel kracht las iemand die 50 kg kan wegdrukken. In dit voorbeeld is kracht gedefinieerd als het maximale gewicht dat een individu in een keer kan optillen. Dit wordt het één-repetitie-maximum genoemd, of 1RM. Om uw 1RM te bepalen, kiest u een gewicht waarvan u weet dat u het minstens één keer kunt tillen. Na een goede warming-up probeert u meerdere herhalingen te maken. Als u meer dan één herhaling kunt maken, voegt u gewicht toe en probeert u, na een pauze weer meerdere herhalingen te maken. Ga hiermee door totdat u bij het gewicht komt dat u slechts één keer kan optillen. Dit is uw 1RM.
Spierkracht kan in het wetenschappelijk laboratorium zeer nauwkeurig worden gemeten door het gebruik van gespecialiseerde apparatuur waarmee kwantificeren van statische en dynamische kracht op verschillende snelheden en bij verschillende gewrichtshoeken mogelijk is.
