Below you'll find a list of all posts that have been categorized as “Voeding”
Tracken? Wat is dat precies? Mogelijk jouw eerste gedachte bij het zien van de kop. Tracken is een Engels woord voor bijhouden van gegevens. Deze gegevens verwerken je in een overzicht waarna je precies weet waar je nu bent. Denk aan de locatie voorziening op je telefoon. Zodra je Google Maps opent weet je precies waar je bent en is …
Het ene na het andere dieet zie je tegenwoordig op internet voorbij komen. Deze bekende ster volgt dit eet schema en de ander weer een compleet ander schema. Je ziet de bomen niet meer door het bos. De reden dat al die schema’s anders zijn zit hem in het feit dat de schema’s voor die persoon aangepast zijn. Niet voor …
Een gemiddelde Nederlander houdt zich totaal niet bezig met het aantal calorieën dat hij of zij per dag eet. Hij of zijdenkt meer aan de grootte van een portie. . Echter, het aantal kcal en welke voedingsstoffen een portie bevat, kan aanzienlijkverschillen ondanks dat een portie evengroot is. Calorieën Een calorie is een waarde voor energie en staat gelijk aan …
Je gaat dag in dag uit naar de sportschool en na een half jaar maak je de score op. Je staat voor de spiegel en je ziet bijna geen vooruitgang. Hoe kan dat toch, denk je? Bekent verhaal? Lees dan verder….. Het grootste probleem waardoor er geen resultaat word geboekt is voeding. En de dan de hoeveelheid voeding die een …
Is het hebben van honger een positief of negatief gevoel? Is het noodzakelijk of is het iets wat voorkomen moet worden? Dit is natuurlijk allemaal afhankelijk van jouw doel. Het voorkomen van een honger gevoel is nooit helemaal mogelijk. Elke dag veranderen er variabelen aan jouw inname van kcal en jouw verbruik waardoor honger kan optreden. Nu is honger opzich …
Calorieën zijn een maateenheid voor energie. Een calorie (kilocalorie) is de hoeveel energie die nodig is om 1 kg water te verwarmen met 1 graden Celsius. De energie die ons lichaam verbrand en de energie die het kost wordt gemeten in calorieën. Al het voedsel dat wij eten bevatten calorieën. Elke beweging die wij maken (inclusief ademen, verteren, hartslagen, etc.) …
De hoeveelheid calorieën en de verdeling van macronutriënten zijn de belangrijkste factor voor hoe jouw fysiek eruit ziet. Het bijhouden / tracken van je voeding is de makkelijkste manier om je vetpercentage te verlangen of spiermassa erbij te krijgen. De 5 factoren: 1. De totale inname van calorieën per dag Calorieën zijn nummer 1. Dit is wat bepaald hoe jouw …
De definitie van training volgens Fox & Mathews is: “Het verbeteren van de fitheid en het prestatievermogen van mensen, door het volgen van een bepaald belastingprogramma.” Het verbeteren van specifieke motorische vaardigheden is hierbij even belangrijk als het verbeteren van energiesystemen. De definitie die ik volg, gemaakt door de TheOverloadPrinciple.com: “Het doelgericht verstoren van de homeostase (overload), in een specifieke …
