Wat kost coaching bij Frank den Blanken?
Elke maand zoeken honderden mensen naar “Frank den Blanken kosten”. Logisch. Als je eindelijk serieus aan je lichaam wilt werken, wil je weten waar je aan toe bent. Maar die vraag is eigenlijk verkeerd gesteld. Want coaching is géén kostenpost. Het is een investering. En in dit blog leg ik je uit waarom. 1. Vergeet […]
Retatrutide – Het nieuwe ‘wondermiddel’ tegen vet? Of weer een hype?
Misschien heb je het al voorbij zien komen: Retatrutide. Een nieuw medicijn waar mensen tientallen kilo’s mee afvallen. Reddit staat er vol mee. Sommigen noemen het “Ozempic op steroïden”. En dan krijg ik natuurlijk de vraag: “Frank, zou jij dit gebruiken?” Laat ik eerlijk zijn: als jij een drukke vent bent van 35+, met kids, […]
Buikvet verbranden, hoe zit het nu precies?
Er bestaan nogal wat verschillende diëten waarmee je kunt afvallen en buikvet kunt verbranden. Allemaal beloven ze een snel en ook blijvend resultaat. Helaas blijkt daar maar zelden iets van te kloppen. De meeste mensen die aan een dieet beginnen om af te vallen, haken vrij snel af en een groot deel van deze afhakers […]
De drie methoden voor spiermassa
De drie methoden voor spiermassa Er zijn 3 bewezen manieren waarop een lichaam spiermassa kan aanmaken, namelijk; 1. Muscle damage 2. Mechanical Tension 3. Metabolic Stress In dit blog ga ik je uitleggen wat het verschil tussen deze drie manieren en hoe je deze kan toepassen in je eigen training / trainingsprogramma. Muscle damage Muscle damage is het creëren van microtrauma in een spiervezel gedurende […]
Wat is een gezond voedingsschema?
Het ene na het andere dieet zie je tegenwoordig op internet voorbij komen. Deze bekende ster volgt dit eet schema en de ander weer een compleet ander schema. Je ziet de bomen niet meer door het bos. De reden dat al die schema’s anders zijn zit hem in het feit dat de schema’s voor die […]
Het creëren van een grote borst / Gratis workout
In de tijd dat ik in de sportschool werkte was dit zeker de vraag die de meeste jongens mij stelde. Hoe krijg je nou een grotere borst? Wat kan ik doen om de binnenkant van mijn borst te ontwikkelen? De borst bestaat uit 2 spieren. De pectoralis major en pectoralis minor. De pectoralis major is […]
Progressieve overload voor meer spiermassa
Waarschijnlijk de bekendste trainingsmethode ter wereld is progressieve overload. Een methode die prestatieverbetering bijhoudt en waardoor je goed kan zien of je daadwerkelijk vooruit gaat. Wat is progressieve overload? Progressieve overload is het in kleine mate laten toenemen van de stress op het lichaam gedurende krachttraining. Dit kan gedaan worden door het verhogen van gewicht, […]
Hoe krijg je rondere schouders?
3D schouders, dat ik persoonlijk mooi vind staan op een fysiek. Het geeft de illusie dat je veel breder bent als je ook een smalle taille erbij hebt. Daarnaast staat goed in een t-shirt en is het onmogelijk om een normaal overhemd aan te kunnen of een winterjas (vraag maar aan mijn vriendin wat voor ramp […]