Misschien heb je het al voorbij zien komen: Retatrutide. Een nieuw medicijn waar mensen tientallen kilo’s mee afvallen. Reddit staat er vol mee. Sommigen noemen het “Ozempic op steroïden”.
En dan krijg ik natuurlijk de vraag:
“Frank, zou jij dit gebruiken?”
Laat ik eerlijk zijn: als jij een drukke vent bent van 35+, met kids, een eigen zaak of fulltime baan, en je traint al jaren maar komt niet verder… dan snap ik dat je naar dit soort oplossingen kijkt.
Maar voor we halsoverkop rare dingen gaan bestellen uit het buitenland, wil ik eerst uitleggen hoe dit spul werkt. Wat het doet. En vooral: of het iets voor jou is.
Wat is Retatrutide?
Een prik die je 1x per week zet. Simpel gezegd: het onderdrukt je eetlust én verhoogt je energieverbruik.
🔬 Hoe werkt het?
| Hormoonreceptor | Wat het doet |
|---|---|
| GLP-1 | Minder honger, langzamere maaglediging, betere insuline |
| GIP | Meer insuline (op het juiste moment), betere vetverbranding |
| Glucagon | Meer energieverbruik (via vetoxidatie en lipolyse) |
Ozempic werkt alleen op GLP-1.
Mounjaro op GLP-1 + GIP.
Retatrutide doet alle drie.
Resultaten in onderzoeken
Dit zijn geen fabeltjes. In een klinische studie zagen ze dit:
| Dosering (per week) | Gemiddeld gewichtsverlies (na 48 weken) |
|---|---|
| 4 mg | 17,5% van het lichaamsgewicht |
| 8 mg | 22% |
| 12 mg | 24,2% |
Vergelijk dat eens met:
- Ozempic: 15–20%
- Mounjaro: 20–22,5%
Het verschil lijkt klein, maar bij iemand van 100 kg betekent dat 4 tot 7 kilo extra verlies.
Hoe ziet een typische 12-weken Retatrutide-traject eruit?
| Fase | Week | Dosering (mg) | Verwachting | Bijwerkingen |
|---|---|---|---|---|
| Aanpassing | 1-4 | 0,5–2,5 | Weinig effect, lichte hongerremming | Misselijkheid, moeheid |
| Opbouw | 5-8 | 2–4 | Minder eetlust, 3–7% gewichtsverlies | Misselijkheid keert soms terug |
| Onderhoud start | 9-12 | 4–8 | Duidelijk vetverlies, energie stabiel | Meeste bijwerkingen nemen af |
Let op: dit is geen garantie. Iedereen reageert anders.
Wat kost het?
| Kanaal | Kosten per maand | Risico |
|---|---|---|
| Klinische studies | Gratis | Veilig, maar beperkt beschikbaar |
| Gespecialiseerde klinieken | $300 – $500 | Redelijk veilig |
| Grijze markt / online | $800 – $2400 | Onbetrouwbaar, mogelijk nep |
Ik ken iemand die via een arts in Dubai eraan is gekomen. Werkte goed bij hem, verloor 10+ kg in 3 maanden. Maar hij had ook dagen dat hij zich kapot ellendig voelde. Misselijk, geen eetlust, geen motivatie om te trainen.
En dat is precies het probleem.
Spiermassa vs. Vetverlies bij Retatrutide
In de fase 2-studie (Jastreboff et al., 2023) bij mensen met obesitas werd onder andere met DEXA-scans gekeken naar lichaamssamenstelling.
Belangrijkste cijfers:
- Gemiddeld verlies van 24,2% lichaamsgewicht bij 12 mg/week na 48 weken.
- Daarvan was ongeveer 80–85% vetmassa, en 15–20% vetvrije massa (waaronder spier).
Concreet: iemand die 100 kg woog en 24 kg verloor, verloor ongeveer:
- 19–20 kg vet
- 4–5 kg spier/vocht
Gemiddeld verlies volgens DEXA (geschat op basis van data):
| Lichaamsgewicht (start) | Gewichtsverlies | Vetverlies | Spierverlies |
|---|---|---|---|
| 100 kg | 24 kg (24%) | 19,5 kg | 4,5 kg |
| 90 kg | 21,6 kg | 17,2 kg | 4,4 kg |
| 80 kg | 19,2 kg | 15,5 kg | 3,7 kg |
Belangrijk: deze cijfers zijn gemiddelden. Wie niet traint, verliest sneller spiermassa.
Training vs. Geen Training
Er zijn nog geen gepubliceerde Retatrutide-studies die specifiek groepen vergeleken die wél of niet trainden. Maar vergelijkbare studies met GLP-1-medicatie zoals semaglutide laten wél een duidelijk verschil zien:
- Mensen die niet trainden verloren tot 40% van hun vetvrije massa
- Mensen die trainden verloren slechts 10–15% spiermassa
(bron: Lundgren et al., Obesity Reviews, 2022)
Geldt dus ook voor Retatrutide, waarschijnlijk nog sterker, omdat het energieverbruik omhooggaat. Geen krachttraining = spierverlies gegarandeerd.
Frank’s interpretatie
Dat vetverlies is mooi, maar als je geen krachttraining doet tijdens zo’n traject, dan verlies je spiermassa. Punt.
En met spiermassa verlies je ook je metabolisme. Je verbrandt minder. Je voelt je slapper. En zodra je stopt met injecteren, kom je in een perfecte storm:
- Meer honger
- Minder energieverbruik
- Minder spiermassa dan voorheen
Gegarandeerd jojo-effect dus.
Mijn vriend die dit heeft gebruikt (via een arts in Dubai) was blij met het resultaat op de weegschaal. Maar z’n kracht ging achteruit. Hij verloor letterlijk zijn bench-PR van 110 kg naar 85 kg. Dat voelde mentaal zwaarder dan de kilo’s die hij kwijt was.
Wat jij hiervan moet onthouden
Vet verliezen = niet hetzelfde als er beter uitzien.
Als je vet kwijtraakt, maar óók spier verliest, dan verandert je fysiek amper.
Het draait niet om het getal op de weegschaal, maar om je vetpercentage. En dat hou je alleen laag én strak met:
- Krachttraining (minimaal 3x per week, liever 4–5x)
- Eiwitinname van 1,8–2,2 gram per kg lichaamsgewicht
- Voldoende slaap en herstel
Retatrutide helpt, maar alleen als de basis staat.
Frank’s kijk: past dit bij jou?
Ik ga je geen sprookjes vertellen.
Dit middel werkt.
Maar het lost je grootste probleem niet op:
Je mist structuur.
Als je:
- maaltijden overslaat
- amper eiwitten binnenkrijgt
- geen vaste trainingsdagen hebt
- en elk weekend je ritme verliest…
…dan ga je dit middel gebruiken als pleister op een gebroken been. Je valt misschien af. Maar je lichaam ziet er niet beter uit. En zodra je stopt, komt alles terug.
Wat moet jij doen?
Als jij al:
✅ 4+ keer per week traint
✅ een duidelijk voedingsschema hebt
✅ je progressie bijhoudt
✅ en alles 12 weken strak uitvoert
…én dán nog steeds niet afvalt?
Dan kun je met je arts praten over opties als Retatrutide. Maar dat is een uitzondering.
De meeste mannen die ik spreek hebben nog geen 8 weken echt 100% effort geleverd.
Niet qua training. Niet qua voeding. Niet qua herstel.
Praktische checklist
📋 Ben jij er klaar voor?
Beantwoord onderstaande vragen met ja of nee:
| Vraag | Ja/Nee |
|---|---|
| Eet ik 3–4 volwaardige maaltijden per dag met minimaal 30g eiwit? | |
| Slaap ik 7 uur per nacht, minimaal 5 nachten per week? | |
| Houd ik m’n gewicht, vetpercentage en omtrek bij elke week? | |
| Train ik ten minste 4x per week met progressieve overload? | |
| Plan ik m’n eten, training en herstelmomenten net zo serieus als werk? |
Heb je 3 of meer keer “nee” ingevuld?
👉 Dan is Retatrutide niet jouw oplossing.
Dan is de oplossing: je shit op orde krijgen. En daar kan ik je mee helpen.
Tot slot
Ik snap het. Je wilt sneller gaan. Je hebt geen tijd om jarenlang te klooien. Maar geloof me: de snelste route is vaak de directe weg, zonder zijpaden. Structuur, goede voeding, goed slapen en slim trainen. Dat is de echte shortcut.
Als je daar hulp bij wilt, weet je me te vinden.
