Category Archive

Denk bij een zittende dumbbell curl dat er een potlood op je elleboog ligt en deze probeer je fijn te knijpen tijdens elke herhalingen. Zorg

Hoe werkt dit precies? Frank den Blanken PT geeft antwoord. In een van mijn vorige berichten heb ik je uitgelegd hoe je de Basal Metabolic

Hoe zorg je ervoor dat je lichaam niet gewend raakt aan de training? Een periodisering in je training is hiervoor uitermate geschikt. Een voorbeeld om

Hieronder een aantal punten over de coaching: – Het trainingsschema, voedingsschema en supplementenadvies word specifiek op jou aangepast. – Je gaat leren hoe je dagelijks,

Een bent over dumbbell raise is een goede oefening om de achterkant van je schouders te trainen. 1. Zorg dat je armen in gelijke lijn

Als er vragen worden gesteld over de ROM (Range of motion) is het standaard advies wat door persoonlijke trainers en coaches wordt gegeven, dat het

Om een spier volledig tot zijn genetische maximale potentie te ontwikkelen zijn volgens mij 2 onderdelen van toepassing. – Je wilt de spier trainen in

Er zijn een aantal factoren waarmee je rekening moet houden: – Frequentie is afhankelijk van je herstelvermogen. – Frequentie is verschillend per spiergroep. – Frequentie

De hoeveelheid sets die je doet voor een oefening hebben uiteindelijk invloed op het resultaat van de training. Hieronder een aantal feiten over sets: Het doen

Een basis oefening voor biceps. [wpdevart_youtube]R7W_K2K8xMw[/wpdevart_youtube] 1. Ga rechtop staan. 2. Pak de stang buiten heupbreedte onderhands. 3. Hou de stang met je armen voor