Een basis oefening voor biceps.
[wpdevart_youtube]R7W_K2K8xMw[/wpdevart_youtube]
1. Ga rechtop staan.
2. Pak de stang buiten heupbreedte onderhands.
3. Hou de stang met je armen voor je buik.
4. Curl de stang omhoog in 1 tel (dit doe je met spanning, niet gooien!)
5. Laat hem gecontroleerd zakken in 3 á 4 tellen.
6. Strek je triceps als je beneden ben.
7. Herhaal dit voor je desbetreffende herhalingen. Voor spiergroei tussen de 8-12 herhalingen.
Voel het verschil door deze uitvoering en laat een reactie achter wat jij er van vond.
