Nieuwe datum Musclecamp
Er is een nieuwe datum bekend voor de derde versie van het Musclecamp dat Frank den Blanken samen met Marcel Luijsterburg geeft. Het word georganiseerd op zaterdag 3 en 4 september bij Flexx Gym in Gouda. Voor meer informatie en inschrijven kijk op: https://frankdenblankenpt.nl/?product=musclecamp-op-3-4-september
Verandering lay-out website
Zoals je waarschijnlijk gelijk opvalt is de lay-out van de website van Frank den Blanken PT veranderd. Dit komt mede door technische problemen achter de schermen. Om de website toch functionerend te houden staat er voorlopig een ander lay-out zichtbaar.
A change of scenery
Sinds gisteren is er een nieuwe ontwikkeling die voor mij en voor vele andere die even wennen gaat zijn. Vanwege de introductie van mijn supplementen lijn die op komst is ben ik niet langer welkom bij de sportschool waar ik de afgelopen jaren getraind, gewerkt en training heb gegeven. Helaas gaat dit zo in de […]
Update MI40 Foundation program / Droger worden
Inmiddels ben ik 5 weken bezig met het testen van het nieuwe programma van MI40. Ik zit in de vijfde fase van het programma. De laatste fase waren vrij intensief met 8 trainingen in een week. Over 5 dagen gedaan. Je hebt dus 2 complete rustdagen. Maar ook een aantal dagen waar je 2x per dag […]
9 tips voor een hoger testosteron, zonder supplementen!
Ik ga het proberen kort te houden. Er is hier namelijk veel onderzoek naar gedaan. De belangrijkste tip: focus je op de grote dingen, ga je niet bezig houden met de kleine dingen die minimaal verschil kunnen geven. Dit kan je mogelijk doen als deze tips op orde hebt.
Ideale trainingsfrequentie voor spiermassa
Trainingsfrequentie is het aantal trainingen dat een persoon per week doet. Maar wat is nou het ideale aantal voor spiergroei? 3x per week, 4x per week, 2x per dag? Het belangrijkste is eerst te begrijpen dat trainingsfrequentie iets anders is dat trainingsvolume. Trainingsvolume is het aantal sets dat je in een training in totaal doet. […]
Je groeit alleen zo snel als je zwakste link
Een andere manier om dit te zeggen is dat je progressie afhankelijk is van jouw zwakste schakel. Bij elke cliënt die ik krijg begin ik persoonlijk met een techniek aanpassing hierop. Je controleert waar de zwakste schakels in de beweging zitten. Dit is vaak een spier die onder ontwikkeld is, minder balans heeft, of zwak […]
“While we teach, we learn,”
“While we teach, we learn,” – Roman philosopher Seneca.
“You cannot brighten another’s path without lighting your own.”
“You cannot brighten another’s path without lighting your own.” – Frank McKinney
Day in the MI40 life – Dag 11 Benen / Shoppen, Dag 12 Rustdag
Inmiddels ben ik in de tweede week beland van het nieuwe programma van Ben Pakulsi. Gisteren heb ik hiervan dag 11 gedaan. Dag 11 is een been training met de nadruk op hamstrings. Fase 2 End-range Time Under Tension Dag 11 is onderdeel van fase 2 van het programma. Dat een groot deel van de […]