Tracken van macronutriënten en calorieën voor beginners
Wil jij je fysiek verbeteren? Dan kom je er bijna niet onderuit om je dagelijkse behoefte van je calorieën en macronutriënten inname te weten om je doel te behalen. Hiernaast is het ook belangrijk dat je je inname gaat bijhouden, het tracken. Kinkt ingewikkeld?! Dit valt mee, het berekenen van je dagelijkse energiebehoefte en macronutriënten is […]
Voedingsopleiding – Practical Nutrition
Deze voedingsopleiding heet Practical Nutrition. Practical Nutrition is dé praktijkopleiding op het gebied van voeding. De visie van de voedingsopleiding: Het kennisniveau van voeding in Nederland en België naar een hoger niveau brengen zodat de klant WEL zijn of haar doel behaald. Jij kan na deze opleiding elke cliënt zelfverzekerd begeleiden met elke doel dat […]
7 TIPS voor het WEL het behalen van je DOEL!
Om succesvol je doelen te behalen met fitness is het belangrijk om consequent te zijn. Alleen hoe blijf je consequent? Hoe behaal jij wel je doel? In deze blog ga ik je dit uitleggen. Het meeste resultaat behaal je met een plan waarbij je zowel een dieet als een trainingschema volgt die is geschreven is […]
Hoe maak je een eigen trainingsprogramma?
Voor het maken van een trainingsprogramma is stap één het hebben van een doel. Wat wil je met het trainingsprogramma bereiken? Wil je sterker worden, beter worden in een sport die je beoefend, meer spiermassa of meer uithoudingsvermogen? Of een combinatie van 2 verschillende doelen? Meer dan 2 doelen raad ik niet aan voor je […]
Workout voor mijn verjaardag
Vandaag is het 21 juli. Dat betekent dus dat ik jarig ben! Tijd voor een feestje. Waar is een mooie plek om mijn verjaardag te vieren? In de sportschool natuurlijk. Voor vandaag heb ik een borst- en schoudertraining ingepland staan. Die workout zal ik hieronder met jullie delen. Oefening Sets Reps Tempo Rust A […]
Spontane veranderingen in lichaamsgewicht
Waardoor komen spontante veranderingen in lichaamsgewicht? Dat is de vraag die ik in dit blog beantwoord: Waarom is de eerste verandering in lichaamsgewicht hoogstwaarschijnlijk geen vetverlies? Door een verandering in koolhydraat inname komt er een verschil in de vochtbalans. Het lichaam maakt van de koolhydraten die een cliënt eet glycogeen, 1 gr glycogeen bind 3 […]
Heb ik een deload nodig?
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=Hp2JzSw66f0[/embedyt] Heb ik een deload nodig? Goedendag, mijn naam is Frank den Blanken Deze video gaat over het hebben van een Deload. In één van mijn vorige video’s stond een reactie heb ik een Deload nodig? Voordat ik begin met heb je een deload nodig. Eerst een uitleg wat een Deload precies is, zodat […]
Hoe vaak moet ik van trainingsprogramma wisselen?
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=IbISHg5hL0s[/embedyt]
HOEVEEL KCAL HEB JE NODIG OM TE GROEIEN?
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=rFspqVTCohw[/embedyt]
Hoe kun je preciezer je energiebehoefte berekenen?
Hoeveel heb je per dag nodig? Een vraag die vaak gesteld word is: hoeveel kcal heb ik nu per dag nodig. Je energiebalans zorgt ervoor of je aankomt of afvalt in gewicht. Om ervoor te zorgen dat je jouw doel bereikt is het daarom belangrijk erachter te komen wat jouw onderhoud is. Hoeveel kcal kun […]