Below you'll find a list of all posts that have been tagged as “spiermassa”
De drie methoden voor spiermassa Er zijn 3 bewezen manieren waarop een lichaam spiermassa kan aanmaken, namelijk; 1. Muscle damage 2. Mechanical Tension 3. Metabolic Stress In dit blog ga ik je uitleggen wat het verschil tussen deze drie manieren en hoe je deze kan toepassen in je eigen training / trainingsprogramma. Muscle damage Muscle damage is het creëren van microtrauma in een spiervezel gedurende een training. Dit kan ook …
Let op! Dit artikel is meer mijn persoonlijke mening. De wetenschappelijke studies gebruikt voor het artikel staan hieronder. Als je voor de spiegel staat en je kunt geen 4-pack aan buikspieren zien, dan ben je in mijn ogen te hoog voor het starten van een bulk. Natuurlijk begrijp ik dat je groter wilt groeien. Wie wil dat nou niet? Alleen …
3D schouders, dat ik persoonlijk mooi vind staan op een fysiek. Het geeft de illusie dat je veel breder bent als je ook een smalle taille erbij hebt. Daarnaast staat goed in een t-shirt en is het onmogelijk om een normaal overhemd aan te kunnen of een winterjas (vraag maar aan mijn vriendin wat voor ramp dat is…)
Elke ochtend begin ik met het antwoorden van mails. Er stond een mail van een jongen die vroeg hoeveel herhalingen hij het beste kon doen voor grotere bovenbenen. 12 herhalingen voor 30 kg of 25 herhalingen met lichaamsgewicht voor Barbell Lunges. Dit idee heeft hij voornamelijk omdat hij heeft gehoord dat hogere herhalingen beter zijn voor de ontwikkeling van de …
