Sporters zijn niet allemaal gemaakt met dezelfde aanpassingsmogelijkheden aan lichamelijke training. Erfelijkheid speelt een grote rol bij het bepalen hoe snel en in welke mate uw lichaam zich aanpast door een trainingsprogramma. Dit is het principe van individualiteit. Behalve bij identieke tweelingen zijn bij niemand de genetische eigenschappen gelijk, dus is het onwaarschijnlijk dat mensen precies dezelfde reacties laten zien op eenzelfde trainingsprogramma.
Variaties in celgroei, stofwisseling en zenuw- en endocriene regulatie leiden ook tot enorme individuele verschillen. Dergelijke individuele variatie kan verklaren waarom sommige mensen grote verbetering zien (responders) door het meedoen aan een trainingsprogramma, terwijl anderen weinig of geen verandering bemerken na het volgen van hetzelfde programma (non-responders). Om deze reden moet elk trainingsprogramma rekening houden met de specifieke noden en mogelijkheden van de personen voor wie het is ontworpen. Verwacht niet dat elk individu exact dezelfde mate van verbetering zal vertonen.
