Calorieën zijn een maateenheid voor energie. Een calorie (kilocalorie) is de hoeveel energie die nodig is om 1 kg water te verwarmen met 1 graden Celsius. De energie die ons lichaam verbrand en de energie die het kost wordt gemeten in calorieën. Al het voedsel dat wij eten bevatten calorieën. Elke beweging die wij maken (inclusief ademen, verteren, hartslagen, etc.) …
Welke 5 factoren bepalen resultaat met voeding?
De hoeveelheid calorieën en de verdeling van macronutriënten zijn de belangrijkste factor voor hoe jouw fysiek eruit ziet. Het bijhouden / tracken van je voeding is de makkelijkste manier om je vetpercentage te verlangen of spiermassa erbij te krijgen. De 5 factoren: 1. De totale inname van calorieën per dag Calorieën zijn nummer 1. Dit is wat bepaald hoe jouw …
Eiwitten
Wat zijn eiwitten? Eiwitten vormen een grote klasse van biologische moleculen, die bestaan uit ketens van aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van onze spieren. Ons lichaam heeft in totaal 20 aminozuren nodig om alle eiwitten op te bouwen. Van die 20 aminozuren zijn er negen essentieel, vijf niet-essentieel en zes semi-essentieel. Elk aminozuur heeft zijn persoonlijke eigenschappen en functies in …