De meeste sporters zullen het ermee eens zijn dat krachttraining de spierkracht en weerstand tegen spiervermoeidheid verbetert. Evenzo verbetert duurtraining de mogelijkheden om inspanning te verrichten op hogere intensiteit en /of langere duur. Maar als men minder gaat trainen of stopt, zullen deze verbeteringen weer afnemen, en kunnen ze uiteindelijk terugvallen naar een niveau dat overeenkomt met de eisen van dagelijks gebruik. De winst die je behaalde door training zal verloren gaan. Dit is het principe van reversibiliteit.