Je traint al jaren, drie tot vijf keer per week. En je lichaam blijft hetzelfde. Dit boek laat zien hoe je met twee werksets per oefening, vier trainingen per week, meer resultaat haalt dan uit alles wat je er nu in stopt. Wetenschappelijk onderbouwd, getest op ruim 30.000 gecoachte mensen.
Dit boek is geschreven voor de man of vrouw die al 3 tot 5 keer per week in de sportschool staat, een lichaamstransformatie wil, maar in de spiegel niet terugziet wat hij of zij erin stopt. Geen beginnersboek. Geen motivatieboek.
De wetenschap van de afgelopen vijf jaar, vertaald naar de praktijk. Je leert waarom meer sets en meer trainingsdagen je juist stil laten staan.
Twee werksets per oefening, vier trainingen per week. Top set plus back-off set, met het exacte weekschema en de progressie-opbouw.
Geen dieet dat je leven overneemt. Een eetstructuur die past naast je werk, je gezin en je agenda, en die je jaren volhoudt.
Quick start guide, weekschema’s, macro-snelstart en een checklist. Alles om vandaag te beginnen en het resultaat vast te houden.
Zet je op de wachtlijst en je leest hoofdstuk 1 direct daarna. Gratis. Daarin lees je precies waarom je lichaam al jaren hetzelfde blijft terwijl je alles goed doet. Na dat hoofdstuk weet je of dit boek voor jou geschreven is.
Op 1 oktober verschijnt het boek. Wie op de wachtlijst staat, hoort het als eerste.
Frank den Blanken coacht sinds 2014 en is de grootste online coach van Nederland, met ruim 30.000 succesvolle transformaties. De 2 Set Methode is de trainingsaanpak achter die resultaten, nu voor het eerst volledig uitgeschreven in een boek.
Voor mannen en vrouwen die al 3 tot 5 keer per week trainen en geen zichtbaar resultaat zien. Train je nog niet, dan is dit boek niet je startpunt.
Juist dan. De meeste programma’s zijn overbodig moeilijk en bijna niet vol te houden op lange termijn. Dit boek laat zien wat je van al dat werk kunt schrappen en wat je ervoor terugkrijgt.
1 oktober 2026, als e-book en audioboek, samen met de app. Wie op de wachtlijst staat, hoort het als eerste.
Hoofdstuk 1, direct en gratis te lezen. En bericht zodra het boek er is.