Yohimbine – De weg naar lokaal vetverlies
Wil je vet massa verliezen op specifieke plekken op je lichaam? Ben je op zoek naar supplementen die je hierbij kunnen helpen? Dan is Yohimbine misschien wel iets voor jou. In deze blogpost zullen we je alles vertellen over Yohimbine. Hoe het werkt en hoe je het kunt gebruiken om lokaal vet te verliezen. Yohimbine […]
Zo verbeter je onrustig slapen
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde levensstijl en als lid van de sportschool weet je hoe belangrijk het is om voldoende nachtrust te hebben. Helaas hebben veel mensen moeite met in slaap vallen en/of onrustig slapen. Dit kan resulteren in vermoeidheid, concentratieproblemen en een slecht humeur. Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit […]
De nadelige effecten van waisttrainers – waarom je ze beter niet kunt dragen tijdens het sporten
Waisttrainers zijn de laatste jaren steeds populairder geworden. Vooral onder vrouwen die graag een slanker figuur willen hebben en hun taille willen accentueren. Maar wat is een waisttrainer precies? Een waisttrainer is een korsetachtig kledingstuk dat strak om je middel zit en bedoeld is om je taille te trainen. De meeste vrouwen dragen waisttrainers om […]
Richtlijnen voor body recompositie
Het concept van body recompositie is voor veel mensen waarschijnlijk niet bekend. Hier gaat het om het wegnemen van lichaamsvet en het opbouwen van spieren met als doel het verbeteren van de lichaamssamenstelling. Aangezien efficiënte veranderingen in lichaamssamenstelling goed overwogen dienen te worden, vind je in dit artikel enkele richtlijnen voor body recompositie. 1. Begin […]
Waarom Deadlifts Je Spiergroei Nadelig Kunnen Beïnvloeden
Als je regelmatig naar de sportschool gaat, heb je vast al wel eens van deadlifts gehoord. Het is één van de bekendste en meest effectieve oefeningen voor krachttraining. Maar wist je dat deze oefening je spiergroei ook nadelig kan beïnvloeden? In deze blog gaan we dieper in op waarom dit zo is en geven we […]
Cafeïne minderen voor een betere nachtrust en meer energie in de sportschool
Voor veel sporters is het drinken van koffie of andere cafeïnehoudende drankjes een groot onderdeel van hun routine. Cafeïne kan helpen om alert en geconcentreerd te blijven tijdens het sporten en kan ook de stofwisseling en vetverbranding stimuleren. Maar cafeïne kan ook de slaap verstoren en leiden tot angstgevoelens en uitputting. Dus als je meer […]
Hoe je je HRV kunt verbeteren voor betere resultaten in de sportschool
Als je al een tijdje regelmatig sport, weet je waarschijnlijk wel dat het niet altijd even makkelijk is om progressie te boeken. Na verloop van tijd kan het lastiger worden om je doelen te behalen, zelfs als je je best doet. Dat komt omdat ons lichaam zich aanpast aan de belasting die we erop leggen. […]
Musclecamp bij Frank den Blanken PT
Waarom is dit anders dan elk ander trainingsopleiding in de Benelux…. Musclecamp is ontstaan in 2015, met de reden om de grote kloof tussen de theorie en de praktijk (cliënten daadwerkelijk optimaal in de sportschool begeleiden van elk niveau) te verkleinen. Het probleem wat ik zag dat er steeds meer personen om mij heen waren […]
Waarom granaatappelsap een superdrankje is voor krachtsporters
Krachtsporters weten het al lang: het is belangrijk om goed op je voeding te letten als je sneller spieren wilt opbouwen en een betere prestatie wilt neerzetten. Maar welke voeding is nou het beste als je aan krachttraining doet? Granaatappelsap is een drankje dat je misschien niet meteen associeert met krachtsport, maar wat eigenlijk supergoed […]
Hoe Melatonine Je Slaap Kan Verbeteren als Krachtsporter
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor krachtsporters. Je lichaam herstelt en groeit namelijk tijdens je slaap. Helaas is het niet voor iedereen vanzelfsprekend om goed te kunnen slapen. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, een onregelmatige biologische klok of gewoonweg slechte slaapgewoonten. Gelukkig bestaan er supplementen die kunnen helpen bij het verbeteren van […]