Een vraag die ik regelmatig krijg en ikzelf in eerste instantie ook niet kon verklaren.
In de filmpjes trainen ze vaak zonder tempo, hiertegen raad ik voor hypertrofie doel aan om het gewicht in 3 a 4 seconden te bewegen in de excentrische fase. In de video’s van atleten zie je dat bijna niet terugkomen.
Dit verschil is een vraag die ik regelmatig krijg en ikzelf in eerste instantie ook niet kon verklaren.
Totdat ik begin april op de FIBO (Internationale fitnessbeurs) in Duitsland was. Ik was bij de SCITEC stand en stond met een aantal prof bodybuilders te praten. Al een tijd volg ik de programma’s van Ben Pakulski en besloot hem te vragen waarom zij anders trainde op video’s. En hij gaf mij eindelijk een duidelijk antwoord waarmee ik wat kan.
De meeste video’s die je online ziet van bekende atleten zijn in hun wedstrijdvoorbereiding en ze zijn al bijna in shape. Dit ziet er beter uit voor camera en het trekt meer kijkers. Logisch qua marketing.
Ben gaf als reactie het volgende: “In de fase die vaak in video’s wordt gebruikt proberen wij geen spiermassa meer te bouwen. Wij proberen het te onderhouden. Daarnaast is het dieet zo zwaar dat het tegenhouden van de weerstand veel zwaarder word. Daarom word het hoofddoel van de trainingen meer een metabole prikkel. (Dit houdt in dat er meer naar verbrandde kcal gekeken wordt)”.
Een ander voorbeeld die hij mij gaf is Jay Cutler (4-voudig Mr. Olympia). In de 10 jaar dat hij aan de top was, is hij eigenlijk lichter geworden. Hij woog tijdens zijn laatste wedstrijd minder dan een aantal jaar eerder. Profatleten bouwen zelden nog spiermassa aan de top. Ze zijn aan het fine tunen.
Ga daarom niet als een prof atleet trainen. Train om nog te groeien naar het doel wat jij wil. Hou je tempo in acht.
