Of je nu sterker wilt worden of je wilt gewoon een paar mooie ronde billen hebben (volgens mij bijna alle vrouwen tegenwoordig) hiervoor zal je je billen moeten trainen.
Maar voordat je ze echt goed kan trainen, probeer het volgende eens:
- Ga rechtop staan
- Span je linkerbil zo hard mogelijk aan (hij zou als een baksteen moeten aanvoelen). Ongeveer 10 sec.
- Span dan je rechterbil zo hard mogelijk aan, weer hetzelfde principe.
- Als laatste span je beide billen aan. Ook voor ongeveer 10 sec. Hierdoor zal je kaarsrecht staan en naast je billen ook je onderrug recht aanvoelen.
Herhaal dit proces voor 5 minuten. Dit gevoel zou je moeten hebben na het uitvoeren van een aantal bil oefeningen in de sportschool of thuis.
Waarom je dit nou zo erg voelt?
Je hebt je bilspier geactiveerd en daarom voel je het ook. Probeer het ook tijdens trainen en je zal echt verschil merken in ontwikkeling.
Wil jij net zo’n transformatie ondergaan als Katrien, neem dan contact op via info@frankdenblankenpt.nl en vraag naar de mogelijkheden. 
