Hoe werkt de 2 set methode
Veel mensen trainen keihard, vijf keer per week. Toch verandert hun lichaam nauwelijks. Het probleem is niet motivatie. Het probleem is: te veel doen, met te weinig resultaat per set. De 2 set methode is ontworpen om dat op te lossen. In dit blog leer je exact: Klaar om slimmer te trainen, meer spiermassa op […]
Waarom je geen spiermassa opbouwt ondanks 5x per week trainen
Je traint hard. Je bent vijf keer per week in de gym. Je zweet. Je voelt de pomp. En toch: je fysiek verandert amper. Hoe kan dat? Het probleem is niet dat je niet genoeg doet. Het probleem is dat je niet de juiste dingen doet. In dit artikel leg ik uit: Je traint veel, […]
Progressieve overload: Waarom is het zo belangrijk?
Het nastreven van progressie is een belangrijk onderdeel van trainen. En met progressie bedoelen we een belangrijk onderdeel voor hypertrofie training; de progressieve overload. Dit is eenvoudig samengevat een prestatie verbetering op een bepaald onderdeel tijdens de trainingen. Het is de bedoeling dat je beter wordt in het trainen. Je hoort vooruit te gaan. Naast […]
Progressieve overload voor meer spiermassa
Waarschijnlijk de bekendste trainingsmethode ter wereld is progressieve overload. Een methode die prestatieverbetering bijhoudt en waardoor je goed kan zien of je daadwerkelijk vooruit gaat. Wat is progressieve overload? Progressieve overload is het in kleine mate laten toenemen van de stress op het lichaam gedurende krachttraining. Dit kan gedaan worden door het verhogen van gewicht, […]