Minder trainen, meer spiergroei: waarom 2 sets vaak beter werken dan 5
Veel sporters trainen vaak. Vier, vijf of zelfs zes keer per week. Ze doen veel oefeningen en veel sets. Toch blijft het resultaat vaak achter. Ze voelen zich fit. Ze zijn consequent. Maar in de spiegel verandert er weinig. Dat is frustrerend. Zeker als je er veel tijd en energie in stopt. Dan hoor ik […]
Progressieve overload: Waarom is het zo belangrijk?
Het nastreven van progressie is een belangrijk onderdeel van trainen. En met progressie bedoelen we een belangrijk onderdeel voor hypertrofie training; de progressieve overload. Dit is eenvoudig samengevat een prestatie verbetering op een bepaald onderdeel tijdens de trainingen. Het is de bedoeling dat je beter wordt in het trainen. Je hoort vooruit te gaan. Naast […]