Er zijn meerdere facetten die invloed hebben op je herstel of het ontbreken ervan. Hydratie, slaap, stress, voeding, trainingsfrequentie, leeftijd, geslacht, genetische aanleg en supplementatie. In de meeste gevallen wanneer je hard traint, krijg je spierpijn van de training.
Dit is normaal als je doel hypertrofie is. Echter na 4-5 dagen zou de zwaarste spierpijn weg moeten zijn en zou je weer klaar moeten zijn voor de volgende training. Dit betekent niet dat je helemaal niks meer voelt. Je zou weer normaal op de WC kunnen gaan zitten zonder dat iemand het opvalt dat je de spieren voelt. Niet dat je naar de muur / wc-pot loopt te grijpen van de pijn en als een opa van 85 gaat zitten. Zo niet, denk dan is goed na over de bovenstaande punten en of je alles hebt gedaan om te herstellen. De kans is groot dat als je niet hersteld bent, je een van die bent vergeten.
