Je hebt een goed dieet voor jezelf gemaakt. De maaltijden passen goed in je dag planning. Je hebt geen honger gedurende dag en zit ook niet te vol. Je maakt stap voor stap progressie in de juiste richting. Maar na een tijdje gaat het je toch opvallen dat de kwaliteit van je resultaten steeds minder word. Je krijgt steeds meer het gevoel alsof je een plateau hebt bereikt en niet meer vooruit gaat. Tot op het moment dat je erachter komt dat je dieet niet meer werkt om progressie te boeken. Dus het is tijd voor veranderingen. Maar wat doe je dan aanpassen?
Dat ga ik proberen uit te leggen in deze series blogs die ik hierover ga schrijven.
Eerst een paar basis regels. Deze zijn van belang om je progressie te blijven geven. Onthou deze en lees deze keer op keer, dit is heel belangrijk.
Regel 1 : Heb geduld!
Geduld hebben is waarschijnlijk de meeste belangrijke eigenschap naast consequent zijn die je nodig hebt om resultaat te boeken. Zie een succesvol voedingsplan als een marathon, het is geen sprint. Geduld is alles. Je zal niet de veranderingen gaan zien die je wilt gaan zitten in een paar dagen. Dit heeft serieus tijd nodig. Accepteer dat en blijf daaraan vasthouden. Heb geduld en blijf daaraan vasthouden.
Regel 2: Pas maar één ding tegelijk aan.
Het maken van meerdere veranderingen levert over het algemeen meer problemen op dan progressie. Je kan moeilijk bijhouden aan de hand van meerdere variabelen die veranderd zijn wat de progressie of het probleem gaf. Verander daarom één variabel tegelijk en kijk wat het doet. Ga het goed hou deze, zo niet, controleer daarom wat er niet goed ging en waarom.
Regel 3: Maak kleine aanpassingen
Door stap voor stap kleine aanpassingen te maken heb je veel opties. Ga je alles in een keer doen en raak je op een plateau heb je geen andere opties meer. Maak dus kleine aanpassingen en geef jezelf voldoende opties om nog verder progressie te maken. Zorg dat je jezelf niet in een onmogelijk hoek zet, geef jezelf de ruimte om verschillende keuzes te maken.
