Bij chronische inspanning vinden er talloze aanpassingen plaats in het neuromusculaire systeem. De omvang van de aanpassing hangt af van het type trainingsprogramma dat wordt gevolgd. Aerobe training, zoals joggen of zwemmen, resulteert in weinig of geen toename in spierkracht of in het vermogen van een spier. Maar door krachttraining vinden er grote neuromusculaire veranderingen plaats.
Krachttraining werd ooit beschouwd als niet passend voor sporters, behalve voor sporters in disciplines als gewichtheffen, de krachtonderdelen in atletiek en – op beperkte basis – voor sporters in het American Football, worstelen en boksen. En vrouwen mochten helemaal niet in krachttrainingsruimtes komen! Maar aan het eind van de jaren zestig, begin jaren zeventig ontdekten trainers en wetenschappers dat kracht- en vermogenstraining voordelig zijn voor bijna alle sportactiviteiten, zowel voor mannen als voor vrouwen. In de jaren tachtig en negentig begonnen ook professionals uit de gezondheidszorg de waarde van krachttraining voor de gezondheid en fitheid te ontdekken.
De meeste sporters gebruiken trainingen op kracht en vermogen tegenwoordig als belangrijk onderdeel van hun totale trainingsprogramma, ook vrouwelijke sporters. Dit gewijzigde inzicht is toe te schrijven aan onderzoek dat prestatieverbetering door krachttraining heeft bewezen en innovaties in trainingstechnieken en – apparatuur. Krachttraining is tegenwoordig een belangrijk onderdeel voor de training voor niet-sporters die verbetering van hun gezondheid nastreven.