Het vermogen wordt gedefinieerd als de snelheid waarmee arbeid wordt geleverd. Het is het product van kracht en snelheid. Het maximale vermogen van een spier is het explosieve aspect van kracht, het product van kracht en de bewegingssnelheid:
Vermogen = kracht x afstand / tijd
waarbij afstand/tijd = snelheid.
Een voorbeeld: twee personen kunnen elk 200 kg wegdrukken; ze verplaatsen het gewicht daarbij over dezelfde afstand. Maar degene die het kan in de helft van de tijd die de ander ervoor nodig heeft, levert tweemaal zoveel vermogen als het langzamere individu.
Howel absolute kracht een belangrijk onderdeel is van prestatie, is vermogen voor de meeste activiteiten nog belangrijker. Bij American Football kan bijvoorbeeld een offensive lineman met een 1RM bij bankdrukken van 200 kg een defensive lineman met een 1RM van maar 150kg niet controleren als de laatste zijn 1RM met een veel hogere snelheid kan uitvoeren. De aanvallende speler is 50 kg sterker, maar de hogere snelheid van de verdediger, gekoppeld aan voldoende kracht, geeft hem het prestatievoordeel. Hoewel er veldtest beschikbaar zijn om het vermogen te schatten, zijn deze over het algemeen niet erg specifiek qua vermogen, zodat resultaten beïnvloed worden door andere factoren dan alleen vermogen. Vermogen kan echter ook met elektronische apparatuur worden gemeten.