Nadat het uitrekenen van je Basal Metabolic Rate (BMR) word deze verdeeld onder de verschillende voedingsstoffen. Maar wat is een goede ratio?
Vaak hoor je 40 (KH)-40 (EW) – 20 (VET). Maar werkt deze voor iedereen?
Frank den Blanken PT is van mening dat dit afhankelijk is van het lichaamstype van de individu.
Er zijn er drie: ectomorph, endomorph en mesomorph.
Ectomorph: Dit type lichaamsbouw is lang en slank. Het lichaam is kort in verhouding tot de armen en benen. De vingers, handen en tenen zijn vrij lang. Ectomorphen zullen meer moeite moeten doen om gewicht aan te komen en kunnen goede atleten te zijn in duursporten of atletiek.
Mesomorph: Dit type lichaamsbouw is herkenbaar door een grote borstkas en bredere schouders. Ze kunnen snel spiermassa aankomen, zijn heel sterk en kunnen enorme hoeveelheden voedsel nuttigen en toch slanker blijven dan endomorphen. Ze zijn niet de beste zwemmers of hardlopers, maar doen het erg goed in krachtsporten.
Endomorph: Mensen met dit type lichaamsbouw worden omschreven als iets dikker. Ze hebben vaak grote buikspieren, en korte armen en benen. Endomorphen hebben vaak een traag metabolisme en zullen van nature vlugger vet opslaan.
Nooit is iemand helemaal 1 type, het kan ook zijn dat iemand eigenschappen van beide heeft. Dit noemen we dan meso-endo of ecto-meso.
Op basis van deze gegevens lijkt het onwaarschijnlijk dat iedereen hetzelfde type dieet qua ratio kan volgen. Wil jij nou weten waar jij onder valt en hoe jij moet eten. Vraag advies aan Frank den Blanken PT en laat een schema op maat maken voor jou!