Waarom zie ik mijn sixpack nog niet?

En over eerlijkheid gesproken. Soms krijg ik mensen bij me die niet begrijpen waarom zij nog steeds
niet die sixpack zien waar zij zo hard voor werken. En vooral met de zomer in aantocht, willen we
natuurlijk die sixpack naar voren schuiven.

Het feit dat je nog geen sixpack hebt kan aan meerdere redenen liggen.

Je hebt nog teveel vet

Wanneer je wilt dat je sixpack tevoorschijn komt, dan moet je vet verbranden. Sterker nog, dit geldt
voor al je spieren. Hoe minder vet je hebt, hoe beter jij je spier(definitie) ziet. Zorg er dus voor dat je
vet omlaag gaat.

Je zit niet in een calorietekort

Wanneer je sixpack nog niet in beeld is, dan kan dit komen door een te hoog vetpercentage. Je moet
dus ervoor zorgen dat jij met je voeding omlaag gaat in calorieën zodat jij vet verbrand. Zorg er wel
voor dat je genoeg eiwitten blijft eten om zoveel mogelijk spieren te behouden.

Je traint verkeerd

Doe jij eindeloos crunches? Wellicht helpt dit voor het sterker maken van je buikspieren, maar zolang
jij nog teveel vet hebt, dan wordt die sixpack niet zichtbaar. Focus je eerder om zoveel mogelijk vet
te verbranden met grote oefeningen waarmee je meerdere spiergroepen aanspreekt zoals squats,
bankdrukken en deadlifts. Je verbrand daar veel calorieën mee, waardoor je meer vet zult
verbranden. Of heb je ooit aan een HIIT training gedacht, zoals een circuit of Tabata workout? Ook
dan zul je veel calorieën verbranden.

Hier komt dus het plaatje rond. Wees eerlijk voor jezelf. Wanneer die sixpack niet in beeld is, dan
dien je het een en ander te veranderen aan je training- en voedingsplan. Wat moet je veranderen?
Daarvoor moet jij eerlijk kijken naar je eigen plan en progressie.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *