Het belangrijkste wat iedereen wat hij moet doen voor hij of zij een sportschool betreed is het hebben van een doel. Het maakt niet uit wat het doel is, maar als je zonder reden naar een sportschool gaat acht ik de kans groot dat je binnen een maand stopt met trainen en dan je abonnement opzegt of een veel voorkomende je de sportschool blijft sponsoren.
Fitness doelstellingen kunnen onder meer afvallen zijn, maar ook meer spiermassa, aankomen, gezondheid, conditie en anti-aging.
Om dit goed te doen adviseer ik u uw doelen op te schrijven. En maak daar keuze uit twee soorten doelen: korte termijn doelstellingen en lange termijn doelstellingen. Stel u wilt 20 kg afvallen. Dat is een lange termijn doelstelling, aangezien dit niet in 3 maanden te realiseren is. Dan gaat u bijvoorbeeld wekelijkse of maandelijkse doelstellingen maken. Een voorbeeld kan zijn het afvallen van een 0.5 kg per week. Zorg wel dat het doel zo is geschreven dat het ook meetbaar is. Zorg dat er een deadline aan zit. Een goed voorbeeld is als volgt:
- Gemaakt op dinsdag 1 januari 2016:
Ik ben elke dinsdag een 0.5 kg lichter gedurende de aankomende 3 maanden.
Dit doel geeft een meetbaar moment en ook wanneer het is afgelopen. Het is natuurlijk onmogelijk om de rest van je leven een halve kilo per week af te vallen.