Below you'll find a list of all posts that have been categorized as “Training”
Als je aan krachttraining doet dan hoor je de term vroeg of laat vanzelf voorbijkomen: bulken. Kortgezegd is bulken niets anders dan iets meer calorieën eten dan je lichaam normaal gesproken nodig heeft, in combinatie met stevige krachttraining. Dat betekent echter niet dat je jezelf ongecontroleerd vol moet stouwen. Het is belangrijk goed te letten op wat je eet en …
Wie wil starten met trainen om zijn spiermassa te vergroten, weet vaak niet goed hoe hij daar het beste mee kan beginnen. De meeste mensen kiezen voor een trainingsprogramma dat een of andere sportschool in de buurt aanbiedt en beginnen op een dag met trainen. Zeker voor beginners is dat op zich geen verkeerde keuze, maar het betekent wel dat …
Veel sporters willen hun lichaamsvet op bepaalde plaatsen zoals de buik, de billen of de armen graag kwijtraken. De vraag is of het mogelijk is om plaatselijk vet te verbranden door te trainen? Het correcte antwoord is altijd geweest: nee! De vraag of je plaatselijk vet kunt verbranden, is vaak onderzocht en altijd was er maar een conclusie die je …
Bij het streven naar een prachtig lichaam is het hebben van een zichtbaar gespierde buik of sixpack een grote wens van veel mensen, mannen én vrouwen. Het hebben van een sixpack wordt gezien als het visuele bewijs van iemands fitheid. Hoe je het snelst een sixpack kunt krijgen, is iets waar veel verschillende verhalen over bestaan. Het internet staat vol …
Iedereen die regelmatig traint herkent het wel; daags na een flinke workout kun je nauwelijks je armen optillen of je komt amper de trap op. Je hebt zo’n spierpijn dat zelfs de kleinste bewegingen pijn doen. No pain, no gain denken veel (beginnende) sporters dan. Spierpijn is een teken dat je hard getraind hebt en zonder spierpijn boek je geen …
Het nastreven van progressie is een belangrijk onderdeel van trainen. En met progressie bedoelen we een belangrijk onderdeel voor hypertrofie training; de progressieve overload. Dit is eenvoudig samengevat een prestatie verbetering op een bepaald onderdeel tijdens de trainingen. Het is de bedoeling dat je beter wordt in het trainen. Je hoort vooruit te gaan. Naast dat je fysieke veranderingen krijgt …
